تعرف على فوائد حبوب الحديد للحامل
تحتاج المرأة عمومًا إلى نقص الحديد أثناء الحمل ، خاصةً لنمو الجنين ، كما أن انخفاض مستويات الحديد في دم المرأة الحامل يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة أو إمكانية الولادة. وزن الطفل المنخفض. أي أن وزنه أقل من 2.5 كجم ، وتعد الولادة المبكرة للجنين من أكثر أسباب وفاة الرضع شيوعًا ، وحديثي الولادة منخفضي الوزن أحد الأسباب التي تعرضهم لها. 'عدوى. العديد من المشاكل الصحية أو التنموية منذ الولادة وحتى الطفولة. لذلك ، ينصح الأطباء النساء أثناء الحمل بتناول كميات كافية من مكملات الحديد يوميًا ، حوالي 27 مجم في اليوم بعد استشارة الطبيب ، مع مراعاة الحاجة لاختبار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل و 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة.
تزداد احتياجات المرأة الحامل من الحديد أثناء الحمل لعدة أسباب ، منها: مضاعفة كمية الدم في جسدها ، وزيادتها حتى 50٪ أكثر من المعدل المعتاد ، وضمان النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الجنين والمشيمة طبيعيين خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. عادة ما تكون مخزونات الحديد لدى النساء في بداية الحمل منخفضة ، لذا فهي بحاجة إلى تعويض ، كما أنها بحاجة إلى الحديد لتفادي أي مشاكل أثناء أو بعد الولادة ، مثل: صعوبة في الولادة أو الولادة. الأطفال. قلة الوزن تزداد احتمالية وفاتهم بعد الولادة. يمكن أن تقلل مكملات الحديد أثناء الحمل عند النساء الحوامل من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن انخفاض مستويات فقر الدم.
أجريت دراسة نُشرت في دورية Annals of Nutrition and Metabolism في عام 2017 على مجموعة من الأطفال ، ووجدت أن تناولهم للحديد يمكن أن يحسن إدراكهم ، وخاصة الأطفال دون سن الثانية. ومع ذلك ، ظهرت أدلة قليلة تربط بين الاثنين. بين تلف الدماغ وانخفاض مستويات الحديد عند الرضع.
حاجة المرأة الحامل لأقراص الحديد
يُنصح النساء الحوامل بتناول مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم حيث أنهن بحاجة إلى 20-30 ملليجرام يوميًا لأن فقر الدم الشديد الناتج عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم يعد مشكلة يمكن أن تؤثر على الحامل إذا استمرت لفترات طويلة. وتجدر الإشارة إلى أن النباتيين قد لا يعانون من ذلك. لديهم كميات كافية من الحديد من النظام الغذائي وحده ، لذلك يلجأون إلى مكملاتهم الغذائية ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناول النساء بمستويات الحديد الطبيعية التي تبلغ حوالي 30 ملليجرام في اليوم لا يوفر. الأم أو الجنين. مع فوائد صحية ملحوظة.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطباء ينصحون النساء بتناول مصادر فيتامين ج مع مكملات الحديد ، حيث يساعد ذلك على امتصاص الحديد بشكل أفضل ، كما يجب على النساء تجنب تناول مكملات الكالسيوم أو شرب الحليب أو الأدوية المضادة للحموضة مع مكملات الحديد ، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول كل هذا ، ثم تناول مكملات الحديد الموصوفة.
الوقت المناسب لبدء تناول حبوب الحديد للمرأة الحامل
تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النساء الحوامل ببدء تناول حبوب الحديد عند زيارتهن الأولى للطبيب بعد الحمل ، حيث من المهم البدء في تناول جرعات منخفضة ، ويمكن أن يكون هذا المقدار مناسبًا. يتم الحصول عليها عن طريق تناول فيتامينات ما قبل الولادة في معظم الحالات.
الآثار الجانبية لحبوب الحديد أثناء الحمل
يوصي الخبراء دائمًا بالحفاظ على التوازن بين المكملات الغذائية مثل الحديد في الجسم ، حيث أن الجرعات الزائدة منه يمكن أن تؤدي إلى تلف ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وخاصة في المعدة والأمعاء ، مثل: إمساك ، إسهال ، غثيان وقيء ، بالإضافة إلى تناوله على المعدة. يمكن للمعدة الفارغة أن تتلف بطانة المعدة ، والجرعة المثلى الموصى بها لأخذ الحديد هي 120 ملليغرام ، بتناول قرص إلى قرصين أسبوعياً ، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول مكملات الحديد مفيد. مرة واحدة في الأسبوع ، يتم تقليل فقر الدم ويساعد أيضًا النساء على الاستمرار في تناوله. ولفترة زمنية أطول ، وبالتالي تجنب المعاناة من أضرار وأعراض نقص الحديد في الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية مثل الحديد أثناء الحمل قد يؤثر سلبًا. الأم والجنين ، لذلك من الضروري الالتزام بالجرعة الموصى بها.
فوائد حبوب الحديد للأمهات المرضعات
تحتاج الأمهات المرضعات إلى الحصول على كميات كافية من الحديد لأن الأمهات البالغات من العمر 19 عامًا أو أكثر يحتاجن إلى 9 ملليجرام على الأقل من الحديد يوميًا ، بينما تحتاج الأمهات اللاتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل إلى 10 ملليجرام منه. من أجل تجنب فقر الدم ، حيث تتعرض المرأة الحامل لفقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة ، أو بعد ذلك مباشرة ، لذلك يوصي الأطباء بإجراء اختبار للتحقق من مستويات الهيموجلوبين في الدم بعد الولادة مباشرة ، لتحديد شدة النقص ولتحديد ما إذا كانت هناك حاجة للاستمرار في تناول مكملات الحديد ، يجب ملاحظة أن نقل الدم قد يكون ضروريًا بعد الولادة ، ويوصى أيضًا بإجراء فحوصات دورية لمستويات الحديد لدى النساء بشكل عام ، خاصة في حالة الأعراض المتعددة ، بما في ذلك التعب الشديد ، بالإضافة إلى احتوائه على لبن الأم. كميات قليلة من الحديد ، لكنها كافية للطفل في الأشهر الستة الأولى من حياته ، أو حتى إدخال الأطعمة الصلبة في نظامه الغذائي ، لأن الأطفال يولدون بمخزون إضافي من الحديد.
ما هي أملاح الحديد
تشكل أملاح الحديد بعض أنواع مكملات الحديد منها: كبريتات الحديدوز ، وغلوكونات الحديدوز وأشكال أخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن المكملات على شكل كبريتات الحديد لها قابلية عالية للذوبان في الماء ، وبالتالي فإن التوافر البيولوجي أفضل ؛ بمعنى آخر ، يمكن للجسم امتصاصه بشكل أفضل من مكملات الحديد الأخرى.