طريقة العناية بالقدمين
باديكير مهم. وذلك لأن القدمين تحملان وزن الجسم كله. ستؤدي أي مشكلة معهم إلى عدم الراحة وستؤثر أيضًا على طريقة مشيك. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وألم في الركبة (الإنجليزية: آلام الركبة) ، والورك (الإنجليزية: آلام الورك) ، و (الإنجليزية: آلام الظهر).
اعتني بجمال القدمين
من المهم اتخاذ الإجراءات التالية للحفاظ على جمال القدمين: الحفاظ على نعومة القدمين: هذا يحافظ على مظهر الكعب عند ارتداء الأحذية المفتوحة ، ويتم ذلك عن طريق غمر القدمين في الماء لفترة. تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة لجعل البشرة أكثر نعومة ؛ كن حذرًا ، مع ذلك ، لا تغمر قدميك في الماء المذاب بملح إبسوم أو ما يسمى بملح إبسوم. وذلك لأن هذا يتسبب في جفاف الجلد ثم يتم إزالة طبقات الجلد السميكة بمساعدة حجر الخفاف وتقشير الأعشاب المرطبة مثل حبات الفاكهة المسحوقة والسكر والتقشير الكيميائي. يمكن استخدامه لإزالة طبقات الجلد الميتة ، ومن المهم استخدام مواد مرطبة بعد عملية التقشير. مثل زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو (بالإنجليزية: Cocoa Butter) والمراهم التي تحتوي على حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic Acid) أو اليوريا (بالإنجليزية) : اليوريا) يمكن استخدامها ؛ من أجل تليين النسيج.
الحفاظ على ترطيب القدمين: استخدام الفازلين أو ما يسمى هلام الفازلين ، أو المواد المطرية ، أو المواد الحافظة المرطبة للجلد مثل حمض اللاكتيك ، ويمكن أيضًا استخدام الضمادات الطبية الخاصة تستخدم لتنعيم الأظافر اللحمية أثناء المشي ، ثم يتم استخدام الكريمات السميكة لترطيب طبقات الجلد القاسية في منطقة الكعب. في حالة الجفاف الشديد أو التشققات في الكعب ، من الأفضل مراجعة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالأقدام. أخصائي أقدام لوصف العلاج المناسب.
استخدام واقي الشمس: من الأفضل استخدام واقيات الشمس على الجزء العلوي من القدمين ، والأفضل استخدام واقيات الشمس التي لها عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر عند المشي حافي القدمين أو ارتداء حذاء مفتوح.
اعتني بأقدام صحية
من المهم القيام بما يلي للحفاظ على صحة القدمين: تجفيف القدمين جيدًا: تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلها - خاصةً بين أصابع القدم - سيمنع الإصابة بالعدوى الفطرية. الالتهابات الفطرية) ، مثل سعفة القدم ، أو ما يسمى بقدم الرياضي.
استخدام مضادات الفطريات: يتم استخدام العديد من أشكال وأنواع الأدوية المضادة للفطريات ، مثل المستحضرات والمحاليل التي تستخدم للأقدام الجافة - أو الكريمات أو المساحيق - والتي يمكن استخدامها مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة تعرق القدمين والالتهابات الفطرية الخفيفة الأخرى لحالات قدم الرياضي ؛ ومع ذلك ، فهو غير فعال في عدوى الأظافر الفطرية (بالإنجليزية: Toenail Fungus) ، وكما أوصى أخصائي علاج القدم الدكتور إسحاق الطبري ، يمكن استخدام حمام ساخن من الشاي الأسود لأنه يحتوي على حمض. التانيك (بالإنجليزية: Tannic Acid) ، الذي له خصائص مضادة للجراثيم (بالإنجليزية: Antibacterial agent) ؛ يمكن أن يقلل هذا من احتمالية إصابة قدم الرياضي ويوصي أيضًا باستخدام زيت شجرة الشاي (بالإنجليزية: زيت شجرة الشاي) للحالات الخفيفة من قدم الرياضي.
قص الأظافر بعناية: يجب أن تحافظي على تقليم الأظافر بانتظام ، ويجب قصها بشكل مستقيم بالمقص المناسب ، وعدم قصها منحنى ، أو قصها أسفل الحواف لتجنب ظهور النمو الداخلي الظفر (الإنجليزية: أظافر نام).
اختيار الأحذية بحذر: يجب تغيير الأحذية يوميًا للتهوية الجيدة والوقاية من الالتهابات ، ويجب عدم ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تغير شكل أصابع القدم وتزيد من انتفاخها ، واختيار الأحذية ذات الكعب العريض خاصة علاوة على ذلك ، قلل من فترات ارتداء الأحذية المسطحة التي لا تحتوي على أقواس داعمة للقدم (بالإنجليزية: Supporting Arches) ، كما أن استخدام النعال للأحذية يساعد على جعلها أكثر راحة. يوصي أطباء العناية بالقدمين باستخدام ضبانات تحتوي على إطار بلاستيكي لزيادة الدعم الذي توفره للقدم.
كوني حذرة أثناء جلسات العناية بالأقدام في مراكز التجميل ؛ يعد تعقيم الأحواض والأدوات المستخدمة أثناء جلسات العناية بالأقدام في غاية الأهمية.
مشاكل القدم الشائعة وحلولها لرائحة القدم تحدث مشكلة رائحة القدم عندما يتراكم العرق ويصبح غير قادر على التبخر بسبب ارتداء الأحذية والجوارب. هذا يزيد من كمية العرق المتاحة للبكتيريا لتحويلها إلى مواد عديمة الرائحة ، ويزيد رطوبة القدمين من احتمالية الإصابة بعدوى فطرية. كما أنه يساهم في زيادة رائحة القدم.
ومع ذلك ، فمن الممكن السيطرة على رائحة القدم من خلال اتباع الخطوات التالية: اغسل القدمين مرة واحدة على الأقل في اليوم وبشكل منتظم.
ارتدِ جوارب جديدة ونظيفة كل يوم وانتبه لقدرة الجورب على تبخر العرق.
ارتداء أحذية تسمح للعرق بالتبخر مثل الأحذية الجلدية ، وتجنب ارتداء الأحذية البلاستيكية لفترات طويلة ، بالإضافة إلى تغيير الأحذية كل يوم للسماح بتبخر العرق.
إزالة طبقات الجلد الميتة من القدمين. هذا لأن البكتيريا تنمو على هذه الطبقات.
استخدام مزيلات العرق أو مضادات التعرق للقدمين ، مع الانتباه إلى ضرورة العلاج في حالة الإصابة بالفطريات ومن ثم استخدام هذه المستحضرات.
خلع حذائك بانتظام وامش حافي القدمين كلما سنحت لك الفرصة.
نقع القدمين بالخل والماء.
البثور التي تظهر على القدمين هي عبارة عن تورم للجلد الذي يحتوي على سائل شفاف وعادة ما يحدث بسبب الاحتكاك المتكرر في منطقة معينة من القدم. مثل ارتداء الأحذية الضيقة أو ارتداء الأحذية بدون جوارب ، إذن ؛ ارتداء الجوارب والأحذية المريحة واستخدام البودرة للقدم لإبقائها جافة يساعد على منع حدوثها واحتمال الإصابة بالعدوى ، ويمكن علاج هذه الثآليل باتباع الخطوات التالية:
لا يجوز فتحه أو ثقبه ؛ وذلك لأن الجلد يعمل كطبقة عازلة لمنع وصول العدوى إليه.
اغسل المنطقة المصابة بالصابون والماء أو امسحها لتجفيفها بمناديل تنظيف خاصة ، ثم استخدم كريم مضاد للبكتيريا.
قم بتغطيته بشاش واقي وشريط مضاد للحساسية ، مع مراعاة التغيير اليومي للضمادة والشاش.
قم بتغيير الأحذية كل يوم حتى يتم التخلص من البثور.
قرون القدم تحدث ثنية القدم عندما تتراكم أنسجة الجلد الصلبة بالقرب من نتوءات عظمية في أصابع القدم ، وهذا يحدث نتيجة ضغط الحذاء على القدم ، أو نتيجة فرك أصابع القدم. سويا. حاد أو عند محاولة عمل شق.
انقع القدمين في ماء ساخن وصابون ، ثم أزل الأنسجة المتراكمة بحجر الخفاف.
ارتدِ أحذية واسعة أو عالية في منطقة أصابع القدم.
استخدام بعض الأدوية أو إجراء عملية جراحية عندما لا تستطيع هذه الأدوية علاجها.